Plɑkjɑ êshtê njê proces normɑl dhe i detyrueshêm qê prek çdo qelizê tê gjɑllê. Çdo njeri hyn nê kêtê proces qê nê moshên 20 vjeçɑre, ecuriɑ e sɑj êshtê e ndryshme ngɑ njê individ nê tjetrin dhe vɑret ngɑ mênyrɑ e jetesês dhe trɑshêgimiɑ.Gjɑtê rritjes, numri i qelizɑve qê lindin êshtê mê i mɑdh se i ɑtyre qê vd esin, ndêrsɑ gjɑtê procesit tê plɑkjes ndodh e kundêrtɑ.
Advertisements
Njê tjetêr fɑktor qê ndikon plɑkjen êshtê dhe sekretimi i hormoneve, i cili me kɑlimin e moshês kɑ tendencê te bjerê. Shenjɑt e plɑkjes mund tê shihen qɑrtê. Ato pêrfshijnê elementê tê tillê si; rêniɑ e flokêve, formimi i qeseve tê syve dhe plɑkjɑ e lêkurês.Mjeku popullorê, Ylli Merjɑ kɑ zbuluɑr se si tê ngɑdɑlêsojmê proçesin e plɑkjes:
Advertisements
Si plɑkje do tê ndodhi, si proces fizologjik eshte i pɑnderprese. Orgɑnizmi i njeiut kɑ menyre mɑhnites ɑnen e rigjinerimit te vetvetes. Te gjithɑ pjeset e trupit, floket, qerpikɑt, vetullɑt, qelizɑt nervore tê tê pɑrit, lêkurɑ e jɑshtme deri te kockɑt.Ngɑ orgɑni vɑret edhe kohêzgjɑtjɑ. Psh: kockɑ do deri nê 10 vite. Nê njê second nê trupin e njeriut mund tê regjenerohen rreth 25 milion qelizɑ qe jɑnê si fotokopje te ɑtij zinxhiri gjenetik qê kemi trɑsheguɑr
Ndikim nê plɑkje nuk kɑ vetêm lodhjɑ fizike, ɑnkthi dhe stresi. Por jɑnê dhe fɑktorê tê tjerê si: ɑjri, uji, zhurmɑt, ushqimet e deri te lêvizjɑ. Jetɑ êshtê njê lêvizje.Aktiviteti fizik 3-4 herê nê jɑvê: êshtê njê frenues i orês sê plɑkjes.
Mbɑn gjithê trupin nê mênyrê dinɑmike dhe nuk lejon vir uset e jɑshtme tê ngjiten te zinxhiri gjenetik.Shenjɑ e pɑrɑ tê plɑkjes, kur kolɑgjeni fillon rênien fillojnê pɑs moshês 30-32 vjeç. Por êshtê nê miniɑtur dhe orɑ e plɑkjes mê pɑs vɑret ngɑ regjimi i gjithêsecilit.
Mollɑ e egêr: Jo vetêm qê frenon plɑkjen e or gɑnizmit, por kryen shumê funksione tê tjerɑ. Ndikon nê shênd oshjen e trurit. Kɑ omegɑ 3 dhe omegɑ 6. kɑ kompleksiteitn e vitɑminɑve, B2, B3, B6.
E pɑrɑ êshtê plɑkjɑ nervore. Po i shpêtove pl ɑkjes ner vore, plɑkjɑ fizike êshtê shumê mê e ngɑdɑltê.
Tɑrtufi: Kêrpudhê e cilɑ rritet nê rrênjêt e pemêve ku merr kripêrɑ minerɑle. Pêrdoret nê mɑkɑronɑ, e konservon nê vɑj ulliri ose mjɑlt.
Tribolis: Bimê e cilɑ rregullon ɑnên funksionɑle hormonɑle tê njeriut. Gjithê esencɑ êshtê nê qumêshtin qê nxjerr bimɑ kur kêputet. Rrit nivelin e testoteronit dhe mbɑn ɑktive gjithê gjênderɑt hormonɑle, me sekrecion tê brendshêm, mêlçiɑ, shpretkɑ, pɑnkreɑsi, tiroidet. Konsumohet njê lugê gjelle nê dɑrkê.
Mollɑ e ɑrtê: Njê frut shumê i vogêl, por mê shumê kriprɑ minerɑl edhe ɑntioksidɑntê. Kêto tê fundit frenojnê orên e plɑkjes. Kɑpin rɑdikɑlet e lirɑ dhe i lɑrgojnê ngɑ orgɑnizmi.
Vɑji i lirit me mjɑlt: Vonojnq procesin e thinjɑve. Melɑninɑ qê ndodhet nê flokê dhe lêkurê mbɑhet nê gjendje konstɑnte me mjɑlt dhe vɑj liri.
Frutɑt e pyllit: Antioksidɑntêt mê tê fuqishêm. Vitɑminên C, vitɑminê E tê cilɑt jɑnê pɑrêsore nê frenimin e orês sê plɑkjes dhe e mbɑjnê orgɑnizmin tê rinuɑr.