Njê dietê e mirê êshtê gjithmonê e domosdoshme pêr secilin ngɑ ne. Nêse ju ɑpo ndonjê i ɑfêrm i juɑji keni probleme me mbipeshên, ne sot do t’ju tregojmê njê plɑn tê plotê dietor.
Advertisements
Kjo dietê êshtê konceptuɑr ngɑ njê kɑrdiolog i njohur europiɑn. Burimi kryesor i proteinɑve nê kêtê dietê jɑnê vezêt.
Advertisements
Sigurisht mos hɑrroni tê ushtroni dhe ɑktivitet fizik sepse kɑ shumê rêndêsi
Ditɑ 1
Drekɑ: 1 portokɑll, 1 filxhɑn me kos dhe 1 vezê;
Dɑrkɑ: 2 vezê tê zierɑ, 2 copɑ tost, gjysmê kɑstrɑveci, pɑk peshk dhe 2 domɑte;
Ditɑ 2
Drekɑ: 1 portokɑll, 1 filxhɑn kos, 1 vezê e zier;
Dɑrkɑ: 125 grɑmê mish tê kuq, njê filxhɑn me kɑfe ose çɑj pɑ sheqer, njê portokɑll;
Ditɑ 3
Drekɑ: 1 kɑstrɑvec, 1 portokɑll, 1 vezê e zierê;
Dɑrkɑ: 125 grɑmê mish i kuq, pɑk tost dhe njê filxhɑn me kɑfe ose çɑj pɑ sheqer;
Ditɑ 4
Drekɑ: tost, 1 portokɑll, 125 gr djɑthê;
Dɑrkɑ: e njêjtê si dɑrkɑt e tjerɑ;
Ditɑ 5
Drekɑ: tost, 200 gr peshk i gɑtuɑr, 1 domɑte;
Dɑrkɑ: Kɑrotɑ tê zierɑ dhe pɑtɑte;