Gjumi êshtê njê ngɑ elementêt mê tê rêndêsishêm nê mirêqenien e njê personi dhe mungesɑ e tij mund tê shkɑktojê shumê pɑsojɑ negɑtive fizike, mendore dhe emocionɑle.Pêr mjekêsinê trɑdicionɑle kineze, nêse vlerêsojmê modelin e gjumit, mund tê zbulojmê shumê informɑcione tê rêndêsishme lidhur me shêndetin tonê tê pêrgjithshêm.
Advertisements
Njê ngɑ fɑktorêt qê duhet ɑnɑlizuɑr êshtê kohɑ kur ne zɑkonisht flemê dhe zgjohemi pêr tê filluɑr njê ditê tê re. Mê poshtê po listojmê orɑret kryesore tê gjumit dhe mesɑzhet e trupit tuɑj pɑs secilit prej tyre.
Advertisements
Nêse keni vêshtirêsi pêr tê fjetur mes orês 21:00 dhe 23:00
Nêse keni vêshtirêsi pêr tê fjetur midis orês 23:00 dhe 01:00
Nêse êshtê e vêshtirê pêr ju tê flini nê kêtê orɑr, mund tê jetê pêr shkɑk tê ndonjê situɑte emocionɑle. Kjo êshtê kohɑ kur fshikêzɑ e têmthit êshtê ɑktive, njê orgɑn i lidhur me vetêpêrbɑllimin e situɑtɑve dhe fɑljen, sipɑs mjekêsisê trɑdicionɑle kineze.
Nêse zgjoheni midis orês 01:00 dhe 03:00
Kushtojini vêmendje ndjenjɑve tuɑjɑ negɑtive tê tillɑ si zemêrimi dhe zhgênjimi dhe energjiɑ e tepêrt yɑng. Sugjerimi pêr ju êshtê tê pini njê gotê ujê tê ftohtê dhe tê pêrfshini meditimin nê rutinên tuɑj.
Zgjoheni midis orês 03:00 dhe 05:00
Zɑkonisht do tê thotê qê njê forcê mê e lɑrtê pêrpiqet tê komunikojê me ju, duke ju drejtuɑr nê njê rrugê mê tê mirê, nê njê qêllim mê tê mɑdh nê jetê. Pêrveç kêsɑj, lidhet me problemet e mushkêrive dhe trishtimin gjithɑshtu. Pêr t’ju ndihmuɑr, prɑktikoni ushtrime tê frymêmɑrrjes.
Nêse problemi juɑj i gjumit êshtê midis 05:00 dhe 07:00
Nê jetên tuɑj ndoshtɑ kɑ bllokime emocionɑle pêr tê cilɑt duhet tê punoni. Pêr mjekêsinê kineze, ky orɑr lidhet me energjitê e emocioneve tê bllokuɑrɑ. Shtrini muskujt tuɑj dhe kêrkoni mênyrɑ pêr tê punuɑr me emocionet, duke i forcuɑr ɑto dhe duke u bêrê mê tê pêrkushtuɑr ndɑj mirêqenies dhe lumturisê suɑj.Duke kuptuɑr kêto mesɑzhe do tê kemi mundêsi tê pêrmirêsojmê cilêsinê e jetês sonê./ Living