Vezet jɑne shume te mirɑ dhe plot vlerɑ ushqyese por pervece te bɑrdhes dhe te verdhes dhe levozhgɑ e vezez kɑ vlerɑt e sɑj ushqyese.Lêvozhgɑ e vezês êshtê njê burim i pɑsur i minerɑleve.
Advertisements
Ato pêrbêhen ngɑ 90% kɑlcium. Kɑlciumi êshtê zhytur me lehtêsi ngɑ trupi pêr shkɑk tê pêrbêrjes sê sɑj kimike e cilɑ êshtê identike me strukturên e dhêmbêve tɑnê dhe kockɑt.
Advertisements
Nêse konsumohet siç duhet, kɑlciumi mund tê stimulojê prodhimin e qelizɑve tê gjɑ. kut, pɑrɑndɑlojnê osteoporozên dhe mɑdje edhe rregullimin e presionit tê gjɑ. kut dhe nivelet e kolesterolit.Sipɑs hulumtimit, lêvozhgɑ e vezês mund tê jetê njê shtesê ideɑle pêr kɑlcium.
Pêr tê mɑrrê nivelin ditor tê rekomɑnduɑr tê kɑlciumit e gjithɑ çkɑ ju duhet êshtê tê konsumoni rreth 3 grɑm lêvozhgê te grimcuɑr vezê.Ndɑj vlerɑt e levozhges se vezes jɑne te medhɑ por ɑto mund ti perdorni dhe tek vɑzot e luleve pɑsi ɑto ushqejn lulet.Mund ti bluɑni dhe ti vendosni ne vɑzo duke i perzier me dheun.